Сыроедческая льняная каша на завтрак. Вкусно и полезно!

Для удобства, под каждым рецептом я оставляю ссылки на магазины, где можно приобрести некоторые из ингредиентов.

Вкусная, полезная веганская льняная каша, не оставит вас равнодушными.

Польза семени льна, заключается в его богатейшем составе: полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, лигнаны, пищевые волокна, витамины-антиоксиданты (А, В, Е, Р), микроэлементы, полноценные растительные белки и другие биологически активные вещества.

Для лучшего усвоения семян, их необходимо замачивать на ночь или минимум на 5 часов, поэтому, планируя здоровый завтрак, уделите ему несколько минут уже накануне вечером.

Отдавайте предпочтение цельным семенам,  не стоит покупать уже размолотое семя, так как содержащееся в них масло, жирные кислоты быстро окисляются, соприкасаясь с воздухом.

Льняная каша с топпингом: кешью, курага, чипсы из киви.img

Подробный рецепт веганской-сыроедческой льняной каши с бананом и ягодой
Подготовка
5 минут
Приготовление
5 минут
Общее время
10 минут
 

Мой муж - Денис, никогда не любил каши, практически их не ел, но когда впервые попробовал эту вкусняшку, сразу в неё влюбился, так что пробуйте и вам обязательно понравится 

Тип рецепта: Завтрак
Кухня: Сыроедческая
Порции: 2
Автор: Vika Rayman
Ингредиенты
  • 6 ст.л. семена льна коричневый / золотой
  • 2 ст.л. кунжут чёрный / белый
  • 2 ст.л. семена чиа
  • 3 шт. банан используйте спелые бананы (в точечку)
  • 200 гр. ягода чёрная смородина, вишня
Инструкция
  1. Перед тем, как приступить к приготовлению, Вам необходимо заранее подготовить семена льна, а именно промыть их и замочить в чистой воде, оставив минимум на 5 часов, лучше на ночь.

  2. Утром поместите семена в блендер, а так же бананы и ягоду

  3. Измельчайте, до однородной консистенции

  4. Подавайте сразу или добавьте топпинг на ваше усмотрение: фрукты, ягоды, гранола, шоколад, орехи и т.д.

  5. Приятного аппетита! 

Заметки

Поверьте, эта льняная каша Вам не надоест, так как вы всегда можете экспериментировать с ингредиентами, добавляя разные фрукты, ягоды, какао-порошок, если любите послаще используйте финики, либо сироп агавы, топинамбура, рожкового дерева, кленовый сироп.

 

Замоченные семена золотого льна и чёрного кунжута.img

Чтобы добиться поистине идеальной, однородной консистенции, вам лучше воспользоваться стационарным блендером, качество измельчения влияет на вкус

 

Все семена легко найти в магазинах здорового питания, но если у вас с этим трудности, или вы предпочитаете онлайн покупки, обратите внимание на следующий список:

P.S. Делитесь своими результатами со мной в instagram: vika_rayman и в комментариях к этому рецепту.

Читайте также: «Семена льна, 8 полезных свойств. Где купить?»

Royal Forest

4 комментария

Оставить комментарий

*

code