Витамин В12 для чего нужен организму человека

Витамин В12, также известен как кобаламин, является многозначащим витамином, в котором нуждается наш организм. Он есть в продуктах животного происхождения, добавляется в готовые растительные продукты, доступен в виде добавок и инъекций.

Выполняет различные функции в нашем теле:

  1. Играет важную роль в нормальном функционировании мозга и центральной нервной системе.
  2. Необходим для формирования эритроцитов. Если у вас недостаточно эритроцитов, ваши ткани и органы могут не получить достаточного количества кислорода, и это может привести к симптомам анемии.
  3. Витамин B12 важен, потому что он помогает поддерживать нерв и клетки крови организма здоровым и помогает сделать ДНК, генетический материал во всех клетках. Недостаток связан с повышенным риском возникновения нескольких неблагоприятных исходов беременности как для матери, так и для плода. В тяжелых случаях дефицит витамина B12 может привести к осложнениям, таким как временное бесплодие и осложнения беременности.
  4. Люди с дефицитом витамина B12 имели более низкую, чем нормальная плотность минеральной кости, что может привести к повышенному риску остеопороза.
  5. Помогает с пищеварением и здоровьем сердца.
  6. Поддерживает ваше психическое здоровье. Недостаток витамина приводит к проблемам с памятью и суждением, а в некоторых случаях к депрессии.
  7. Участвует в создании энергии для вашего организма.
  8. Важен для здоровья кожи, волос и ногтей.

Витамин B12 спрей, капли

Жидкие добавки В12 немедленно высвобождают активный ингредиент, это лучше чем таблетки которые необходимо сначала растворить в желудке. Витамин В12 легко усваивается через слизистую оболочку полости рта, что может быть полезно для людей страдающих желудочными или кишечными проблемами абсорбции.

Витамин B12 капли и спреи часто имеют лучший состав, чем таблетки. Некоторые из добавок обнаруженных в таблетках витамина В12, таких как стеарат магния, отрицательно влияют на поглощение витамина.

Многие люди испытывают трудности с глотанием таблеток или капсул и могут легко избежать этого при использовании жидкой добавки В12. Такая форма также наиболее удобна для детей и пожилых людей.

Преимущества жидкого витамина В12

  • Витамин В12 доступен напрямую
  • Поглощение начинается сразу во рту
  • Это самая простая форма использования
  • Содержат меньше добавок, чем таблетки
  • Лучшее дополнение для людей с проблемным кишечником

Чтобы получить скидку 5% на весь Ваш заказ с сайта iHerb, укажите промокод GTS3629

Garden of Life MyKind Organicsспрей витамин В12

Органический спрей с витамином B12, в составе более 30 фруктов, овощей и трав. Одна доза жидкости содержит 500 мкг. Содержит метилкобаламиновую форму B12.

  • Легко абсорбированная форма В12.
  • Вкусный аромат малины.
  • Это дополнение является сертифицированным органическим, не-ГМО продуктом USDA.
  • Спрей понравится детям, у которых могут возникнуть проблемы с глотанием таблеток и которые придирчивы к вкусу.
  • Сертифицированное отсутствие глютена
  • Независимая сертификация организацией Vegan Action.
  • Не содержит искусственных красителей, ароматизаторов, подсластителей или консервантов.


Pure Advantageжидкий витамин В12

500 мкг. В12 в виде метилкобаламина.

Дополнительные ингредиенты: очищенная вода, сорбат калия, растительный глицерин.



витамин B12

Pure Vegan

500 мкг. В12, как метилкобаламин

Дополнительные ингредиенты: очищенная вода, растительный глицерин, сорбат калия.



Bluebonnet NutritionВ12 для веганов в спрее

1000 мкг. метилкобаламин

Другие ингредиенты: очищенная вода, фруктоза, натуральный аромат малины, лимонная кислота, бензонат натрия. 



Nature’s BountyПриродная щедрость В12

5000 мкг. В12 (как цианокобаламин)

Другие ингредиенты: очищенная вода, растительный глицерин, натуральный ягодный ароматизатор, лимонная кислота, сорбат калия. 



Витамин B12 пастилки, леденцы

Jarrow Formulas

Фартуки B12

5000 мкг. B12 (как метилкобаламин)

Дополнительные ингредиенты: ксилит, целлюлоза, стеариновая кислота (растительная), лимонная кислота, стеарат магния (растительный).

На iherb представлено несколько видов добавок B12 от Jarrow Formulas. Доступен с вишневым, лимонным и тропически вкусом. В нескольких вариантах и с разной дозой до 5000 мкг.



Дева Веган B12

Deva

1000 мкг. В12 (метилкобаламин)

Другие ингредиенты: фолиевая кислота, витамин В6, ксилит, маннит, кросповидон, лимонная кислота, цитрат натрия, стеарат растительного магния, диоксид кремния.



Лучший врач в12Doctor’s Best

1000 мкг. B12 (как метилкобаламин)

Другие ингредиенты: жевательная основа, ксилит, стеарат магния (растительный), аромат шоколадной мяты.



Если с вашим желудком все хорошо, он у вас здоров, то конечно же на iHerb есть большой выбор B12 в таблетках.

MegaFood

Метилкобаламин в таблетках

Чтобы получить скидку 5% на весь Ваш заказ с сайта iHerb, укажите промокод GTS3629

Чем опасна нехватка витамина В12

Недостаточный уровень В12 приводит к анемии, которая может вызвать у некоторых людей чувство одышки и головокружение. Из-за того, что организм не может достаточно снабжать клетки кислородом.

Нехватка витамина В12 может вызвать когнитивные нарушения. У пожилых людей дефицит В12 связан с когнитивными нарушениями и деменцией. Этот недостаток также был связан с такими расстройствами, как рассеянный склероз и болезнь Паркинсона.

Вызывает психоз. Депрессивное настроение, галлюцинации, судороги и гипертония были обнаружены у пациентов с низким уровнем В12.

Меланхолическая депрессия. Лица, с меланхолической депрессией (вызванная физическими, а не психологическими факторами), постоянно демонстрируют связь между пониженным уровнем витамина в крови и состоянием депрессии.

Симптомы дефицита частенько имитируют деменцию, такие как потеря памяти, дезориентация, трудности мышления и рассуждения.

Нарушение зрения. Повреждение нервной системы, вызываемое дефицитом В12, может повлиять на зрительный нерв и ухудшить зрение.

Есть вероятность инсультаНедостаток В12, повышает гомоцистеин, что приводит к риску инсульта.

Недостаток витамина, который сохраняется в течении нескольких лет, опасен и может вызвать серьезный необратимый неврологический ущерб.

Если у вас есть дефицит витамина B12, вызванный пагубной анемией (состояние, при котором ваша иммунная система атакует здоровые клетки в вашем желудке), ваш риск развития рака желудка увеличивается.

Нормы витамина В12

Количество витамина В12, которое ежедневно вам необходимо, или рекомендуемое суточное (RDA), зависит от вашего возраста. В возрасте от 9 до 13 лет, норма 1,8 микрограмма каждый день. Если вам 14 и более, норма 2,4 микрограмма витамина В12 ежедневно. Во время беременности и лактации 2,6 мкг.

Какая норма В12 в крови?

Нормы с возрастом меняются, измеряется в двух параметрах — нг/л и пмоль/л.

Показатели пмоль/л, следующие:

  • До года — 216-891 пмоль/л.
  • До трех лет — 195-898 пмоль/л.
  • До шести лет — 181-795 пмоль/л.
  • До девяти лет — 200-863 пмоль/л.
  • До двенадцати лет — 135-803 пмоль/л.
  • До восемнадцати лет -158-638 пмоль/л.
  • Взрослые -148-738 пмоль/л.
  • От 60 лет — 81-569 пмоль/л.

Сколько витамина В12 принимать

Сколько витамина B12 вы должны принимать, будет зависеть от вашего возраста и состояния.

Чтобы предотвратить дефицит, рекомендуются следующие дозы:

  • Не менее 250 мкг. в день
  • Или 2500 мкг. в неделю

Более высокие дозы имеют смысл для пациентов с абсорбционными расстройствами и во время повышенного стресса. В таком случае дозы 500-1000 мкг в день являются практичными и необходимыми.

Побочные эффекты приема витамина B-12 очень ограничены. Он не считается токсичным в больших количествах, однако злоупотреблять не стоит. Если вы подозреваете передозировку витамина B12, обязательно сдайте анализ.

Обратите внимание, что эта рекомендация основана на форме цианокобаламина B12!

Считается что метилкобаламиновая форма B12 не так хорошо поглощается и ассимилируется в организме. Таким образом, рекомендуемая доза B12 для метилкобаламина выше.

Цианокобаламин представляет собой инъекционную форму добавки, содержащую следы цианида, ядовитого вещества. В результате были высказаны некоторые опасения по поводу его возможных последствий. Этот тип дополнения не рекомендуется для людей с заболеваниями почек.

Подробнее о разнице метилкобаламина и цианокобаламина читайте в этой статье «В12 – мой личный опыт. Какой анализ на В12 лучше?«.

Метки : B-12iHerb
Royal Forest

Оставить комментарий

*

code

Vegan Ray cможет принять любую посещаемость благодаря кешированию WP Super Cache