Более полумиллиона человек в Великобритании считают себя веганами. И каждый день все больше и больше людей принимают решение перейти на питание растительной пищей.

Те, кто придерживается такого питания, должны убедиться в том, что получают все необходимые питательные вещества. Которые раньше получали из других источников животного происхождения.

Хорошо спланированное растительное питание, должно предоставить нам все питательные вещества, в которых нуждается наше тело. Если питание не правильно спланировано, то вы можете недополучить необходимые витамины и минералы. Вот некоторые питательные вещества, которых может не хватать в плохо спланированном веганском питании:

Лучший веганский источник витамина D — солнечный свет! Витамин естественным образом вырабатывается в коже при воздействии солнечного света, отсюда и его прозвище — «Солнечный витамин».

Витамин D

  • Является одним из самых сложных питательных веществ, необходимых человеческому организму.
  • Он доступен в двух формах: эргокальциферол (витамин D2), и холекальциферол (витамин D3). В то время как витамин D2 широко доступен из веганского обогащенного растительного молока и злаков, витамин D3 найти сложнее.
  • Ваше тело может синтезировать витамин D3 на солнце, но вам может понадобится помощь добавки в зимнее время, когда солнечных дней мало.
  • Всеядные могут потреблять витамин D3 через различные продукты животного происхождения, но для веганов лучший способ убедиться, что вы соблюдаете рекомендуемое суточное количество питательных веществ — это принимать добавку. Но перед этим нужно сдать анализ и проверить уровень этого витамина в вашей крови.

Подборка веганских витаминов D3

Чтобы получить скидку 5% на весь Ваш заказ с сайта iHerb, укажите промокод GTS3629

Garden of Life, органические жевательные конфеты

Garden of Life, Веган D3

Некоторым людям легче запомнить, что пора пить витамины, когда они имеют приятный вкус. Эти жевательные конфеты частенько покупают для детей. Продукт органического происхождения, подтвержденного Министерством сельского хозяйства США. Подтверждено отсутствие ГМО, без добавления сахара или стевии. Вкус малина и лимон.

Содержит большую дозу витамина D3 из лишайника (2000 МЕ). В отличие от многих других добавок витамина D, эта содержит органическую пищевую смесь: семена льна, органическую морковь, органическую брокколи, органическую цветную капусту и органический шпинат. Также содержит широкий ассортимент грибов, которые помогают укрепить здоровье иммунной системы!

Взрослым разжевывать 1 таблетку в день. Детям от 4 лет разжевывать 1 таблетку под наблюдением взрослых.

С дозой 2000 МЕ эта добавка витамина D подойдет для веганов со светлой и темной кожей зимой или летом. Особенно если у вас есть офисная работа и вы работаете весь день.

Garden of Life ванильный спрей

Garden of Life спрей витамин D

Помимо витамина D3 1000 МЕ (из лишайника) здесь содержатся Омега-3,6,7 и 9 жирные кислоты.

Удобная жидкая форма, считается, что через слизистую происходит наилучшее усвоение. Потребители также отмечают приятный ванильный вкус.

Country Life

Country Life, Веганский D3

Мощные капсулы Country Life, сертифицированные AVA, содержат 5000 единиц витамина D3 в каждой порции.

Легкие в употреблении капсулы изготовлены из растительного глицерина и являются крошечными. Что делает их полезными для тех, кому трудно глотать большие таблетки.

В этой добавке используется витамин D3 на основе растений, полученный из лишайников. Многие рецензенты отмечают заметное изменение энергии, настроения и ясности ума после приема этих добавок.

С учетом того, что дневная норма витамина D превышает рекомендованную в тысячу раз, эти добавки являются хорошим выбором для людей с крайне низким уровнем витамина, которым необходимо быстро и эффективно увеличить количество принимаемого ими препарата. Кроме того, капсулы очень маленькие, что означает, что их легко принимать.

Витамин D3 от MRM

MRM веганский D3

Есть в двух дозировках 2500 МЕ и 5000 МЕ витамина D. Не содержит пшеницы, яиц, молочных продуктов, глютена, арахиса и других пищевых аллергенов. Подтверждено отсутствие ГМО, сертифицированный веганский продукт. Получен из лишайников, капсулы небольшие с белым порошком. Легко проглатываются и нежно действуют на желудок.

Nordic Naturals

Nordic Naturals, Витамин D3

Эти мягкие гелиевые капсулы от Nordic Naturals получают высокие оценки по всему миру.  Они не содержит глютена, молочных производных, искусственных красителей и ароматизаторов.

В составе капсулы 1000 МЕ витамина D (250 процентов от рекомендуемой дневной нормы для взрослых), чтобы покрыть основы, если вы не получаете достаточно от солнца и из других источников. Обладает натуральным апельсиновым вкусом. Изготовлены из нейтральной формы витамина D под названием холекальциферол, который, по словам компании, идеально подходит для оптимального усвоения.

Клиенты говорят, что это отличный качественный витамин по разумной цене.

Doctor’s Best

Doctor's Best D3 Vegan

Doctor’s Best — это марка основанная врачами в 1990 году, производство США. Компания предлагает более 200 продуктов.

Данный бренд стремится быть прозрачным, через образование и общение. И не хочет ничего скрывать от потребителя.

Они также работают с учеными-диетологами, которые разрабатывают новые ингредиенты, чтобы определить наиболее эффективный способ достижения желаемых результатов.

Без ГМО, вегнаский, без глютена и сои. Хорошая добавка, содержит 2500 МЕ  (как холекальциферол). Много положительных отзывов, но в составе есть сахароза крахмала.

 

Чтобы получить скидку 5% на весь Ваш заказ с сайта iHerb, укажите промокод GTS3629

Преимущества и симптомы дефицита витамина D

Что витамин D может сделать для вашего здоровья

  • Защитит кости и поможет предотвратить остеопороз и другие заболевания костей
  • Улучшит симптомы сезонного аффективного расстройства (сезонная депрессия)
  • Помогает защитить от респираторных инфекций, болезней сердца и инсульта
  • Уменьшит риски диабета 1 и 2 типа
  • Играет роль в предотвращении некоторых видов рака
  • Поможет предотвратить когнитивный спад и слабоумие
  • Обеспечит облегчение симптомов аутоиммунных состояний

Хотя витамин D сам по себе не волшебная палочка, ему следует уделять больше внимания, если вы хотите достичь оптимального здоровья и благополучия.

Симптомы дефицита витамина D

  • Частые простуды, инфекии
  • Выпадение волос
  • Сезонное аффективное расстройство
  • Депрессия
  • Мышечная боль
  • Усталость
  • Медленное заживление ран
  • Потеря костной массы
  • Боль в костях и боль в пояснице

Кто больше подвержен риску дефицита?

  • Если вы живете в северном полушарии, то у вас больше шансов развить низкий уровень витамина D зимой.
  • Вы работаете в помещении весь день и не получаете много солнца, то можете быть в опасности.
  • Часто носите солнцезащитный крем SPF 30 или выше. Это может блокировать вашу способность синтезировать витамин D более чем на 95%.
  • Наличие более темной кожи также означает, что для синтеза витамина D вам потребуется больше времени на солнце.
  • Другими людьми, подверженными риску, являются пожилые люди, беременные и кормящие женщины.
Метки : витамины
Royal Forest

Оставить комментарий

*

code

Vegan Ray cможет принять любую посещаемость благодаря кешированию WP Super Cache